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其实某些被很多人熟知且都在做的锻炼动作，并不是人人都适合，比如对于腰痛的人来说，有些动作甚至是错误的，它们在无形中影响了我们的骨骼肌肉，反而伤了身体。
双腿抬高
高抬腿是加强腰背肌的锻炼是预防慢性腰痛的好方法之一，但是用力点不对很容易造成腰部损伤加重。而高抬腿的是由臀部到腰部，如果想使用这个方法来锻炼，艾草颈椎贴供应商，切勿抬得太高，以感到腰部的轻微疼痛为止。
抽陀螺、甩鞭子
在小区或者公园的广场上，我们会看到很多老年人选择抽陀螺、甩鞭子锻炼身体。这种方式可以锻炼上肢的肌肉及关节的力量。但是对于已经患上的患者，要避免这些锻炼方式，因为这两种锻炼方式都有腰椎扭转的动作，而这个动作对腰椎间盘是非常大的伤害，容易加重腰椎间盘的突出。
正是这些错误的发力姿势以及锻炼习惯常会让腰部的肌肉、韧带、骨骼疲劳或损伤久而久之，腰酸背痛就找上门了伤不起，真的伤不起！
随着科技时代的发展，人们生活水平的不断的提高，“大健康的时代”已经来临，大家开始关心自己的身心健康，在空闲的时间开始锻炼自己的身体，艾草颈椎贴批发，一味地锻炼身体，并不知道自己适不适合这么做，这时会发现自己怎么运动锻炼了，不知道什么原因，反而越来越严重了？尤其是现如今许多上班族久坐不动，或者坐姿不正确，一坐就是一天，工作下来腰酸背痛，还有一些是腰部受力做重体力活的，长期下来腰椎就会出现问题，这时就会想到运动锻炼，可熟不知，有些错误的锻炼你的腰会越来越严重，也没有得到改善。有些长期慢性腰不好人群，认为可以通过自己适当的体育锻炼，可以改善自己腰椎，如今是自媒体网络时代，人们效仿网络中锻炼方式，以为都是对腰椎好的，可时间久了，竟然发现自己的腰椎更差，其实这都是做了不正确的体育锻炼造成的。
腰痛年轻化的现象日益严重，艾草颈椎贴，有些人可谓是“二三十岁的人，五六十岁的腰”。
昆明的脊柱指出，保护及腰椎疾病的首要原则，就是要在日常生活中正确、合理地使用腰部，减少腰部过劳、受伤的机会。
以下是医生在生活中的一些护腰小窍门，希望对大家有所帮助。
尽量不做弯腰动作，比如弯腰拖地、弯腰搬重物等，因弯腰的姿势会给予腰部很大的压力，日常生活中尽量保持腰部直立状态。
腰椎在不同姿势下的受力图
保持正确坐姿，即在坐着时维持腰椎正常生理曲度，使腰部有支撑。
尽量不要选择懒人沙发，它对腰部没有支撑，选择质地偏硬的沙发，坐上去不会一下子就陷进去，休息时腰后加个靠枕，让其支撑住后腰，艾草颈椎贴经销商，利于腰椎放松。
腰痛不要穿高跟鞋。平时尽量穿平底鞋，上班族可以备双平底鞋在办公室。如果特殊场合必须穿高跟鞋，走路时尽量将放在脚后跟而不是前脚掌。
不要久坐，每40分钟起身活动一下。与站立相比，腰椎需额外承受40%的压力。当你长时间坐着，压力就会反复增加，腰部肌肉就会处于劳损状态。
加强腰背部肌肉力量，这是保护腰椎的方式。强大的腰背肌可以增加腰背肌的稳定性、平衡性和协调性，可以减慢脊柱退变的速度。
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